动一动,好轻松

第二章 千万别越坐越肥胖(5)

    第二章 千万别越坐越肥胖(5)

    办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑,正确的姿势应该是身体基本挺直,胸部距离桌沿10cm,这样能很好地消除胸部疲劳,保护**的生理活性。在工作之外的时间里,可以经常活动活动肢体,做一下扩胸运动、深呼吸、甩手运动等。这些动作不仅可以活血舒筋,还能有效地保健**,防止**衰老变形。此外,办公室女性还可以多吃一些能****,养护**的食品,比如蛋类、豆类、牛奶等含有大量蛋白质的东西,当然还要注意补充锌。

    另外,**是女性最为脆弱的部位,特别容易受到伤害,除了上面说的情况外,下面这些不良姿势也会危害到女性的**,所以一定要杜绝哦。

    *驼背

    驼背会压迫到胸部组织,时间久了,就会影响到胸部的健康。因此,要保持昂首挺胸的姿态。青花开始昂首挺胸起来了,吼吼!

    *弯腰

    由于生活节奏快,工作忙碌,我们会不自觉地弯腰,于是加重了腰椎负担,减慢了血液循环速度,进而影响了胸部的发育。因此,女性一定要保持身姿挺拔,让胸部舒畅起来。

    *抱臂

    不少女性有双环抱于胸前的习惯,这种姿势会加重胸部负担。我们应该放松手臂,自然地放在腿两侧,时常伸伸腰,有利于改善胸形。

    *趴睡

    千万不要趴着睡觉,因为趴着睡觉会压迫到胸部,致使**变形、下垂、凹陷。青花以前就有趴在床上睡觉的坏习惯,不过现在改了,相信胸形也趋向完美了。嘻嘻!

    还有一点需要注意,在夏天里,很多女性会穿低胸的衣服,因此千万不要忘记涂抹防晒霜,不然强烈的紫外线会伤害到**的皮肤,让其老化、粗糙起来。

    不可不知的小知识

    办公室女性可以适当地做一些健美操、俯卧撑以及跑步等运动,都可以起到促进胸部肌肉健美的作用。晚上睡觉前的按摩,也特别重要,方法是先按顺时针方向在**周围打圈,然后再按逆时针方向在**周围打圈,一直到**肌肤发热泛红为止,最好再提几次**……

    5.坐出来的水桶腰

    其实,除了生完宝宝的女性会出现水桶腰以外,很多“上班族”也受到水桶腰的困扰。她们每天长时间坐着工作,很少有运动的机会。长时间坐着很容易造成血液循环不畅通,体内就会产生很多毒素,这些毒素不能及时排出体内,时间久了,就会出现便秘、痔疮等问题。长久下去,就形成了恶性循环,毒素在肠道里越积越多,脂肪也越积越多,水桶腰就出现了。如果想要远离水桶腰,就必须杜绝久坐的姿势,要经常起身活动一下,至少每隔1小时起身活动一下,可以拍拍大腿和臀部,做一些简单的伸展运动……

    减肥是女人一生的事业,每个女人都想拥有妙曼的身材。青花也经常和好姐妹们讨论减肥的问题,姐妹们贡献出了很多减肥方法,操作起来特别简单,效果也不错哦。

    *做家务瘦腰法

    做家务瘦腰法有一个准则:避轻就重。例如,扫地的时候不要用吸尘器,而要选择扫把和抹布;擦窗户的时候要仔细地擦,不要东擦一下西擦一下;洗衣服的时候不要用洗衣机,而是尽量用手洗……总之,要有意识地增加自己的运动量,让自己大幅度动起来。

    *细盐瘦腰法

    细盐有发汗的功效,可以排出机体里多余的水分和废物,加速皮肤的新陈代谢,让皮肤细致、紧绷起来。青花特别喜欢这种方法,每次洗澡前或洗澡后在腹部上涂抹一些细盐,按摩5分钟左右,再用热水把细盐冲掉,立马感觉腰上的肉肉变少了,特别神奇。

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