动一动,好轻松

第四章 抢救S曲线计划(9)

    第四章 抢救S曲线计划(9)

    懒人也能成就S曲线

    青花认为,运动才是预防驼背的好方法,一般青少年的体格不算健壮,肌肉也不发达,需加强腰背部肌肉锻炼,让肌肉健壮而有力,不容易驼背。虽然我们不是青少年了,呵呵,但跑步、散步、游泳等运动能让身体更舒展,一舒展了“假性驼背”不就没了吗。不过,也不能只运动,还要全面补充骨骼所需的营养,以改善骨内循环,更好地预防驼背。

    10.流汗排毒法

    青花曾在医学报刊上看到过这样一则消息,汗液是人体的天然养生师,排汗能带走人体内堆积的大量毒素。但很多人为了追求清爽,总是避免出汗,却不知道丧失了排毒的机会。每个人体内都有毒素吗?也不一定,新生婴儿体内就没有。至于白领、长期伏案工作的人,还是先来检测一下吧。

    *“皮肤毒素自测”——以下哪些是你的真实写照?

    工作压力很大,情绪起伏不定,容易焦躁愤怒。

    下半身偏胖,易浮肿。

    气色差,很容易疲劳,面色比同龄人看起来显老。

    头屑分泌多,有时有体味和口臭。

    有黑眼圈,双眼看起来无精神。

    没有刻意减肥,身体却出现了橘皮组织。

    白天总是感觉没精神,晚上又睡不着。

    胃肠消化不好,有胃病。

    *哪些人的肌肤最应该排毒?

    常面对电脑的白领阶层、公务员、IT精英等深受电脑辐射毒害的人。

    长时间在户外工作,如推销员、记者等,皮肤经受风吹日晒,遭受紫外线伤害的人。

    吸烟喝酒的靓妹或帅哥。

    以厨房为天地的家庭主妇,油烟弥漫下的肌肤比较脆弱。

    因工作压力大,而使皮肤暗淡无光的人。

    因为不良的生活习惯,对皮肤保养不当,而使皮肤缺乏营养的人。

    因睡眠不足而形成皮肤发黄、暗淡无光、弹性差、早衰的人。

    曾长期用含毒或激素化妆品而导致皮肤非常脆弱,并且容易过敏、损伤、长痘等多种肌肤问题的人。

    皮肤极其脆弱,易过敏、损伤、长斑、长痘等多种肌肤问题的人。

    人食五谷杂粮,体内有毒素也没什么奇怪,不用太担心,有毒就排毒吧。排毒的方法很多,吃药的方法青花不推荐,青花只喜欢健康的方法,下面几个就不错。

    *出汗排毒健康又高效。晚上出去跑跑步,或听着音乐跳跳舞,瞎跳也行,总之让自己汗流浃背,畅快淋漓。懒MM也可以泡澡来出汗,让热气腾腾的水滋润全身,放松身心。青花就很喜欢泡花草浴,将伊兰、玫瑰花、茶叶各25克用小布袋装好,放入水中,再加30克生姜汁和几片维生素C,一起放入浴缸,然后躺在水里细细体会毛孔一点点张开的感觉,混合花香的水渐渐沁入身心,额头、嘴角、眉心逐渐冒出汗水,别提多舒服了。不过,提醒大家注意,泡浴的水温不可太热,最好在35度左右,太高了容易引起虚脱。

    *“反序运动”促进排汗。如果想使主动出汗不太猛烈,在可控制的范围内,那么可以试试反序运动。在反序运动中,倒走是最适合促进身体主动出汗的,经逆向思维的运动方法来调节身体的出汗机制。方法很简单,你每天早上去公交车站时,倒退着走过去。不过,在倒走前,最好先活动开全身的关节,做好热身运动。双臂夹紧,并随脚步后移摆动两臂,很快就感觉到全身发热了。倒走时一定要时刻关注身后,被摔倒了,每天早晨走15分钟,效果会最佳。

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