动一动,好轻松

第五章 吃出来的好身材(4)

    第五章 吃出来的好身材(4)

    虽然洋葱有这么多好处,但我还要提醒一句,洋葱不能多吃,否则容易造成眼睛模糊和发热。有皮肤瘙痒性疾病、胃病、眼疾、肺炎的人也要少吃。此外,由于洋葱有香辣味,会刺激眼睛,患眼部充血、眼疾时,不要切洋葱,皮肤敏感的人最好戴上手套再切洋葱。

    吃出好身材不能不知

    当我们享用高脂肪食物时,最好搭配一些洋葱,这样有助于抵消高脂肪食物引起饿血液凝块,所以,很多餐馆里的牛排都会搭配洋葱一起做,这是很有道理的。

    橙子

    橙子能开胃下气、生津止渴,帮助消化,防治便秘。我们饭后喝点橙汁或者吃些橙子,能消积食,解油腻、止渴醒酒。橙子中富有维生素C、P,能增强人体抵抗力,增强毛细血管的弹性,降低胆固醇。高血压、高血脂症、动脉硬化的人常吃橙子是很有好处的。此外,橙子含果胶和纤维素,能促进肠道的蠕动,利于清肠同通便,清除体内的有毒物质。橙皮性味甘苦,能止咳化痰,治疗食欲不振、感冒咳嗽。

    市面上卖的橙子有很多品种,冰糖橙、脐橙、美国新奇士橙、血橙,它们的减肥效果都不错,随便你挑选。青花最喜欢吃的是脐橙。每年3~11月份橙子盛产期,马上就到了,让我们一次吃个够,一次瘦到底吧!久坐族一定要加入哦,美容又瘦身啦!

    青花向大家推荐一种非常简单的橙子减肥套餐吧:早晨起床后喝一杯加了少量盐的温开水,再吃一碗粥和一个鸡蛋。中午,可以喝一碗蔬菜汤,吃一条鱼,再加一碗饭,饿时可以吃个橙子。晚上,一盘素菜,半碗米饭,一小时候后吃一个橙子。

    这个吃法可以长期食用,不管你是不是为了减肥,蔬菜可以根据你的喜好搭配,尽量不吃多油的食物,平时多伸伸胳膊,动动腿,这样才能保持苗条身材。

    不过,橙子虽然对我们的身体有好处,但也要注意,患糖尿病的人,忌吃橙子。饭前或空腹时都不适合吃橙子,因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃没有好处。吃橙子前后1小时内不可以喝牛奶,因为如牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固,从而会影响肠胃的消化吸收。另外,橙子味美但不可以吃太多,吃完橙子要及时刷牙漱口,以免伤害口腔和牙齿。

    吃出好身材不能不知

    干什么都不能过量,古人说过犹不及嘛,吃橙子也一样,不能过量了,否则可能会中毒,导致手、脚甚至全身的皮肤变黄,严重的还会出现呕吐、恶心,烦躁、精神萎靡等症状。如果你遇到这种情况,不要太担心,一般也不需怎么治疗,停吃橙子就能好转。

    菠菜

    青花喜欢下班去菜市场买菜的感觉,对挑菜虽然不是很专业,但最会挑菠菜了,菜梗红短,叶子新鲜有弹性的菠菜最好。

    菠菜能为人体提供维生素和纤维素,肥胖或便秘的人可以经常吃。菠菜还含维生素C、胡萝卜素、糖类、卵白质、钙、叶酸、磷、草酸等,有助于消化、止渴润肠,而且还能促进胰腺的排泄,具有保健、减肥的成效。

    菠菜能通肠导便,防治痔疮。因为菠菜中含有丰富的植物粗纤维,能促进肠道蠕动,有利于通便,而且还能促进胰腺的分泌,帮助消化,对于慢性胰腺炎、痔疮、便秘、肛裂等病症有一定的治疗作用。

    菠菜中含有胡萝卜素,在人体内能转变成维生素A,保护视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。

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